Первые действия, направленные на беременность
Чтоб родить здорового малыша, нужно иметь оптимальный ИМТ (индекс массы тела) его диапазон в радиусе 18,5-24,9 его можно высчитать самостоятельно. Необходимы физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе.
Как можно меньше употреблять кофе, а от таких вредных привычек как алкоголь и курение лучше вообще забыть.
В вашем рационе должны появиться такие продукты как, свежие фрукты и овощи, рыбий жир, витамины, различная зелень, кальций и белок. Если вы употребляете, какие-либо лекарства необходимо посмотреть, совместимы ли они с беременностью.
Одна из самых частых ошибок девушек, что они начинают задумывать о своем здоровье лишь тогда, когда находится в интересном положении. Есть много различных факторов и вещей, которые должна знать каждая женщина и они помогут избежать осложнений при беременности и родах. Не нужно быть кандидатом наук, чтобы понять необходимые действия для удачной беременности и родов. Это физические нагрузки, правильный рацион питания и отказ от вредных привычек.
Правильное питание залог удачно протекающей беременности
Необходимо употреблять в свой ежедневный рацион такие продукты, как, зерновой хлеб, крекер, крупы. Они снабдят ваш организм энергией. Обязательно нужно кушать сезонные фрукты, также необходимо употреблять больше свежих овощей и зелени. Не следует забывать о мясных продуктах и бобовых, таких как фасоль и чечевица, с их помощью вы получите белок.
Также необходимо принимать фолиевую кислоту, которая нужна для роста и развития костной и иммунной системы. Все это сыграет огромную роль в развитии ребенка. Необходимо увеличить потребление кальция и железа, так как это основные вещества, которые нужны для формирования костей ребенка. Правильное питание, прием витаминов все это, залог долгожданной планируемой беременности.
Что отсрочит беременность
Вам необходимо себе запретить или хотя бы уменьшить потребление кофеина, а от алкогольной продукции и никотина лучше вовсе отказаться. Ученые доказали, что употребление кофеин, увеличивает риск замершей беременности и выкидыша, а алкоголь может вызвать отставание в развитии у новорожденных детей. Также это касается и курения, вред от никотина может нанести ущерб плоду, и вызвать болезни сердца и легких. Лучше всего женщине проконсультироваться с ее лечащим врачом, насчет принятия витаминов, различных БАДов и добавок, которые она принимает.
Так как например, употребление витамина А больше чем суточной норма, может нанести вред еще не родившемуся ребенку, а различные травяные добавки могут стать настоящей отравой для организма. При зачатии, важно избегать ссор, различных раздражений, находиться в здоровом весе и быть оптимистом. Будущие матери, которые страдают избыточным весом, увеличивают риск, осложнений при беременности, чем больше вес, тем выше риск. Если ваш индекс массы тела 30 или превышает, то это понижает возможность забеременеть. Как мы знаем, физические упражнения это здоровье, прекрасное самочувствие и хорошее настроение, а это все необходимо иметь при планировании беременности.
Физические упражнения помогают снять стресс, помогают организму разгрузиться. Самооценка женщины так же немало важна, а спорт ее обязательно поднимет. Постарайтесь как можно реже нервничать, стресс влияет на неспособность оплодотворения. Приучите себя бывать на свежем воздухе, больше двигаться, гулять, не избегайте выездов на природу и на дачу.
Постарайтесь исключить ссоры и конфликтные ситуации из вашей жизни. Все это, в недалеком будущем вам непременно поможет зачать здорового ребенка. А изучив все эти несложные правила и следуя им, девушки могут не переживать, о здоровье своем и малыша.
Загрузка...
