Главная / Диеты / Битва с лишним весом

Битва с лишним весом

Если Вы вдруг испугались за собственную жизнь и здоровье, и причиной этого страха Вы считаете свой избыточный вес, знайте, наступил самый подходящий момент для того, чтобы избавиться от этих самих лишних килограммов. Ведь страх будет Вашим самым главным помощником в этой битве, он будет дополнительным стимулом, локомотивом и двигателем в этом трудном противостоянии.

Оглянитесь вокруг, посмотрите на своих коллег — ровесников, страдающих от лишних килограммов и всего, что с ними связано: больничные листы, плохое настроение, депрессия, в большинстве случаев неустроенная семейная жизнь. Если Вам это не подходит, то на некоторый период времени Вам придётся изменить свой образ жизни, питание, короче стать другим.

Ваш успех будет зависеть от чётко поставленной цели, плана и методов для её достижения. Основными факторами в борьбе с лишним весом всегда были сбалансированное низкокалорийное питание и физические нагрузки. Существует множество литературы, из которой Вы сможете почерпнуть информацию о калорийности продуктов и необходимой суточной потребности Вашего организма в них. Вы узнаете, что такие вкусные жареная картошка и шашлык принесут организму много лишних грамм, в отличие от фруктов и овощей, правда, не настолько вкусных. Но не забывайте, что для Вас в данный момент необходимо похудеть.

Поэтому включите в свой рацион всё, что произрастает на дачных грядках и садовых участках. Овощи – фрукты можно есть все в неограниченном количестве независимо от времени суток. Осторожнее ведите себя с сахаросодержащими фруктами, такими как виноград, клубника, бананы, абрикосы, цитрусовые. Исключите из рациона картошку в любом виде, сведите до минимума употребление риса и гречки, кушайте овсяные каши в любом виде.

Подключите себе в помощники тренажёрный зал, в неделю достаточно трёх посещений. Если Вам одному скучно, соберите компанию из таких же страдающих от избыточных килограммов, посещайте вместе тренажёрный зал, сауну, бассейн, организуйте утренние пробежки и просто больше двигайтесь. Заведите в доме электронные весы, взвешивайтесь, фиксируйте результаты, отмечайте закономерности в изменении веса. Будьте настойчивым и последовательным, полюбите свой новый образ жизни — и изменения не заставят себя долго ждать. Наградой Вам будет улучшение самочувствия, повышение самооценки и избавление от непривлекательных жировых складок.


Читайте также

Диета по темпераменту

Содержание1 Сангвиники2 Флегматики3 Холерики4 Меланхолики Современная диетология давно разрослась до невероятных размеров – стремясь удовлетворить …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *