Главная / Диеты / Новинка диетологии смузи-диета

Новинка диетологии смузи-диета

Смузи — это коктейли легкие и сытные, помогают худеть без чувства голода и нервных срывов, готовятся за несколько минут, а вкус вы составляете сами. Чтобы худеть на смузи-диете, нужно учесть несколько нюансов.

Первый: коктейли смузи не пьют, их рекомендуется есть маленькой ложечкой, максимально растягивая удовольствие. Так вы справитесь с аппетитом, почувствуете насыщение раньше, чем закончится коктейль, а значит, несколько лишних ложечек помогут вам дольше сохранить чувство сытости.

Второй: тому, кто хочет побыстрее сбросить несколько килограммов веса, можно использовать смузи-коктейли не только на завтрак, но заменять ими обед или ужин. Один прием пищи заменяет один коктейль. Можно обедать как обычно, а завтрак и ужин заменить коктейлями.


Существуют коктейли промышленного производства, но этот вы будете готовить сами и точно не положите туда консерванты или ароматизаторы, будете использовать только качественные фрукты и овощи. За время применения смузи-диеты ваш организм не только освободится от лишнего жира и токсинов, но еще и получит необходимые витамины и минералы.

Одним из главных достоинств коктейлей смузи является то, что многие полезные, но не самые вкусные продукты, такие как пшеничные проростки, льняные семечки, листья шпината, сельдерей, в смеси с вашими любимыми персиками или клубникой, приобретают замечательный вкус и запах.
В смузи — коктейлях продукты можно заменять теми, которые вам больше нравятся: йогурт заменяется кефиром, ананас — персиками, апельсиновый сок — виноградным или гранатовым.

Вот несколько примеров:

Клубника с бананом

  • половина банана;
  • 4-6 ягод клубники;
  • половина стакана нежирного йогурта или творога;
  • стакан или половина стакана апельсинового сока; — столовая ложка льняных семечек.

Сначала в блендере перемешать ягоды, йогурт и банан, добавить сок. Затем — льняные семечки и перемешать.

Молоко и клубника с ростками пшеницы

  • один стакан обезжиренного молока или кефира;
  • 4 столовых ложки нежирного йогурта или творога;
  • 3-5 штук клубники;
  • 2 чайные ложки пшеничных проростков;
  • 2 чайные ложки меда.

Все ингредиенты смешиваются в блендере до получения густого коктейля.
В состав смузи — коктейлей входят фрукты и овощи, орехи, семечки, коктейли могут быть сладкие или несладкие — овощные, состоящие, например, из огурца, помидора, сладкого перца и моркови.

Читайте также

Битва с лишним весом

Если Вы вдруг испугались за собственную жизнь и здоровье, и причиной этого страха Вы считаете …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *