Главная / Здоровье / Несколько способов лишится бессонницы

Несколько способов лишится бессонницы

Каждый из нас применяет разные способы в случае бессонницы. Самый распространенный из всех существующих, это «подсчет овец». Можно также выпить горячее молоко с медом, но такой рецепт по душе далеко не каждому. Говорят, помогает чтение перед сном, которое утомляет, некоторые люди даже засыпают с книжкой в руках. Однако это народные способы, методика Шиацу предлагает эффективные, которые однозначно дадут результат.

Примите лежачее положение, чтобы лицо смотрело в потолок, а пальцы рук подведите под шею, затем легонько нажимайте ими. Можете положить пальцы одной конечности на ладонь второй. Нужно сделать так, чтобы большой палец располагался немного ниже запястья. Если данное движение не поможет заснуть, то сделайте глубокий вдох. При этом ассоциируйте собственное дыхание со светящимся потоком, входящим в левую ноздрю. Посчитайте до пяти, за это время свет дойдет до верхней части носа, а потом выйдет через правую ноздрю. Затем повторите данное упражнение.

Может быть, описанные выше операции вам не по душе. Тогда снова ложитесь на спину и представляйте, что ваше тело представляет собой сложный набор линий и точек. А вы, в свою очередь, являетесь маленькой фигуркой, которая перемещается по конструкции, созданной из представленных линий и точек. Движение в данном случае осуществляется слева направо, начинайте с большого пальца ноги и заканчивайте макушкой головы. Специалисты утверждают, что с таким упражнением человек заснет на половине пройденного пути.

Если часто применять данный способ, то вскоре он может надоесть. Есть не менее эффективная методика лишиться бессонницы. Заключается она в напряжении всего тела, начиная от корней волос и заканчивая конечностями. Чтобы уснуть, постепенно расслабляйте все части тела, в таком случае организм расслабляется, а вы погружаетесь в глубокий сон.

Читайте также

Аптека через интернет

Содержание1 Онлайн аптека – здесь найдете все, что угодно2 Покупка товара в режиме онлайн – …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *