Главная / Здоровье / Восстановление фигуры после родов

Восстановление фигуры после родов

Вряд ли найдется молодая мама, которую обрадовало бы отражение в зеркале: после родов остается живот, на животе и бедрах – растяжки (стрии), форма груди изменилась не в лучшую сторону, да и вес никак не хочет снижаться.

Все это имеет физиологические причины, так природа оберегает мать и дитя. Жировые отложения на животе призваны были служить буфером, который предохранял ребенка в случае падения, и они же не позволяли ему погибнуть от голода в случае отсутствия пищи. Все эти механизмы обеспечения безопасности системы мать-дитя заложены мудрой природой во всех живых существах, и человек не является исключением.Нередко молодые мамы полагают, что после родов их вес сразу же вернется к исходному. К сожалению, такое случается крайне редко, ведь дополнительный вес во время беременности – это не только ребенок, плацента и матка, но и жировые запасы. Чтобы вес вернулся к исходному состоянию без ущерба для здоровья женщина, потребуется примерно столько же времени, за которые этот вес был набран, то есть около 9 месяцев.

Как бы вам не хотелось вернуть былую стройность, садиться на диеты нельзя, ведь здоровье ребенка целиком и полностью зависит от того, что именно он получает с грудным молоком. Поэтому питание должно быть сбалансированным, чтобы ребенок получал с грудным молоком все, что ему нужно.

Вы можете ускорить процесс похудения, если исключите из своего рациона жирную калорийную пищу, сладости, выпечку, то есть то, от чего поправляются, заменив их овощами, фруктами, нежирным мясом и молочными продуктами. Нужно также отказаться от малоподвижного образа жизни, увеличив физическую активность, например, не сидеть во время прогулки с ребенком на скамеечке, а быстро ходить с коляской.

Как правило, после родов женщина теряет около 1 кг веса в месяц (при условии рационального питания). Чтобы похудение шло более активно, можно начать заниматься гимнастикой уже через несколько недель после родов, если они прошли без осложнений. Следует выбрать те гимнастические упражнения, которые направлены на укрепление мышц проблемных зон (живота, бедер, ягодиц). В то же время занятия не должны вызывать болезненные ощущения в области груди.

Сочетая сбалансированное и умеренное питание с активным образом жизни и гимнастикой, вы сможете вернуться к своему «дородовому» весу примерно за те же 9 месяцев.

Читайте также

Аптека через интернет

Содержание1 Онлайн аптека – здесь найдете все, что угодно2 Покупка товара в режиме онлайн – …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *