Главная / Диеты / Что можно съесть вечером, а что нельзя?

Что можно съесть вечером, а что нельзя?

Что нельзя есть перед сном

Ни для кого не секрет, что далеко не всем удается позволить себе довольно-таки плотные и сытные завтраки, качественные и вкусные обеды и ужины, принимаемые вовремя. У каждого, несомненно, на это совершенно различные причины, включая даже кучу домашних дел, которые совершенно не позволяют совершить своевременный прием пищи, так что не есть после 6 часов вечера становится весьма затруднительно. Но это не значит, что нужно мучиться от голода и испытывать дискомфорт при попытке уснуть на голодный желудок. Просто следует знать, что же все-таки можно позволить поесть вечером, а что следует категорически себе запретить.

Какие продукты можно употреблять перед сном?

Поздний прием пищи противопоказан в принципе людям, которые имеют проблемы с лишним весом, следуют какой-то диете или страдают конкретными заболеваниями. Все остальные же вполне могут разрешить себе на поздний прием пищи блюда, которые легко усваиваются, к которым можно отнести даже в небольшом количестве сладости (к примеру, мед), фрукты, овощи, кисломолочные продукты.
Безусловно, некоторые вышеперечисленные продукты противопоказаны страдающим сахарным диабетом. Питание данной категории людей может предписать только их врач.

Какие продукты нельзя употреблять перед сном?

Несомненно, перед сном нельзя употреблять продукты, богатые кофеином. Ведь каждая выпитая чашка кофе не только приведет к проблемам со сном, но и с лишним весом, потому как если человеку нечем заняться, что же он делает? Правильно, ест. Также совершенно противопоказано перед сном принимать острую пищу, способствующую усилению голода и способную вызвать изжогу и дискомфорт. Жирная пища сама по себе не рекомендуется к употреблению, но при употреблении ее в позднее время существует дополнительный риск заработать хронические заболевания.

Людям, страдающим проблемами со сном, следует принимать продукты, которые активизируют выработку особых веществ, помогающих заснуть. Это различные виды сыров, кисломолочные продукты, чай с мятой или медом.

Полезный совет: примерно за полчаса до вечерней трапезы следует выпить небольшой стакан воды, кефира, йогурта или травяного чая. Только после этого следует приступать к приему пищи. Это поможет избежать переедания, потому что объем принимаемой пищи выйдет значительно меньшим. Но противопоказано заменять перечисленное питье соком, потому как это способствует активации секреции ЖКТ.

Также не стоит забывать, что мозг воспринимает еду также с помощью зрения, следует попробовать помочь ему насытиться разнообразными блюдами сравнительно малого объема.

Читайте также

Битва с лишним весом

Если Вы вдруг испугались за собственную жизнь и здоровье, и причиной этого страха Вы считаете …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *