Как похудеть после Нового года?

В Новом году многие обещают себе вести более правильный образ жизни, чтобы наконец поправить здоровье и внешний вид. Как оказывается позже, банальный абонемент в фитнес-зал не может решить данную проблему, ведь его должна дополнять правильная диета. Специалисты рассказали, как избавиться от лишнего веса легко и быстро.

1. Отрицательный баланс калорий

Чтобы сбросить лишние килограммы, нужно заставить организм сжечь накопленный жир. С эволюционной точки зрения это глупо и невыгодно, так как использовать стратегический запас незачем — необходимая энергия поступает с каждым новым приемом пищи. Таким образом, для похудения придется либо повысить затраты энергии, либо уменьшить объем поступающей пищи. Однако важно помнить — переусердствовать в этом деле нельзя ни в коем случае, можно навредить своему здоровью.

2. Проблемные часы

У каждого человека есть определенные моменты, когда удержаться от перекуса невозможно. Кто-то не может отказаться от пакетика чипсов перед обедом, а кто-то — от пары бутербродов перед сном. Важно определить точное время, когда подобная тяга чувствуется максимально сильно, и прекратить приемы пищи в это время. Если же выполнить этот пункт не удается, можно заменить еду в такие часы на более здоровую и полезную.

3. Жидкость

Пополнять запасы жидкости в организме очень важно, но делать это можно по разному: выпив пару глотков негазированной воды или напившись до отвала сладкой газировки. Естественно, второй вариант совсем не подходит человеку, который хочет похудеть. Напитки, чай с пятью ложками сахара — всё это пустые калории. Они не способствуют насыщению, поэтому употреблять их нужно крайне редко.

Всего три простых шага помогут кому-угодно быстро сбросить лишний вес, набранный во время празднования Нового года или же до него. Также к этим советам можно добавить еще несколько: ведите дневник питания, следите за своей пищей, выбирайте сбалансированные блюда, верьте в себя и не ждите мгновенного результата. Любой длинный путь начинается с маленьких шагов.