Главная / Здоровье / Стресс: как его избежать

Стресс: как его избежать

Каждый из нас в какой-либо мере подвержен стрессам, и не осознают связи между ними и обращениями к врачу. А ведь на почве стресса могут возникнуть такие заболевания, как вегето-сосудистая дистония, гипертония, боли в области сердца, нервные сбои ритма дыхания, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, расстройства сексуальной функции и многие другие.

Характерно, что самый большой вред наносят не те стрессы, которые вызваны социально-экономическими обстоятельствами и техногенными катастрофами, а те из них, к которым приводят каждодневные неприятности, с которыми мы сталкиваемся на производстве и в быту.

Даже осознавая тот вред, который мы наносим своему организму, когда нервничаем, мы не в силах бороться с собой. А ведь существуют психологические приемы, которые позволяют если и не устранить полностью воздействие стресса, то хотя бы облегчить его последствия.

Самый большой процент поступлений в больницу с диагнозом «невроз» дают нездоровая семейная обстановка, ссоры и непонимание в собственной семье.

Стандартные советы для нормализации семейных отношений, примерно такого содержания, как не обобщать, не переносить служебные неприятности в семью, не выдвигать встречных обвинений и т.д., учитывать следует. Но на деле они оказываются малоэффективными, так как ждать выполнения этих условий обоими супругами дело неблагодарное и бесполезное.

Поэтому инициативу должен взять на себя более умный, который возьмет семейные отношения под свой контроль.

Вот один из приемов, основанный на том, что в подавляющем числе случаев затяжных семейных конфликтов требования носят «принципиальный» характер. А это означает, что конфликтующие супруги фактически играют в некую игру без правил и победителей, смысл которой заключается в одержании верха над оппонентом.

В качестве громоотвода, способного утихомирить семейную бурю, можно использовать такой способ: один из партнеров выдвигает такое требование, которое не требует обязательного выполнения. Требующий получает ожидаемый отказ и обе стороны расходятся удовлетворенными.

На работе мы часто сталкиваемся с ситуацией, когда коллега старше вас по возрасту или должности начинает с вами фамильярничать, обращаясь на «ты». Порой, даже когда вы возмущены такой ситуацией, предпочитаете не идти на конфликт, поэтому попробуйте использовать фразу примерно такого типа: «Я уверена в том, что вы человек порядочный и воспитанный, а ваше обращение ко мне на «ты» было лишь досадной случайностью».

И в этом случае вам, наверняка, не удастся избежать некоторых шероховатостей в отношениях с этим человеком, но все же это будет значительно лучше, чем откровенная грубость.

Допустим такой вариант развития событий, когда ваш визави переходит на повышенный тон в разговоре, или же вообще срывается на крик. Сохраняйте спокойствие и скажите: «Зачем кричать, со слухом у меня все хорошо».

Пусть вы и не произведете на оппонента ошеломляющего эффекта, но он будет в любом случае. Если после этого громкость не снизиться, то уж и не возрастет, что, согласитесь, тоже немало.

Если конфликтная ситуация назревает в общественном транспорте, то не стоит опускаться до трамвайных склок, самым достойным ответом хаму будет ваше не многословие.

Очень часто приходится сталкиваться с таким явлением, как нанесение незаслуженной обиды, и этот неприятный момент не выходит из головы, вы переживаете неприятные моменты снова и снова. Чтобы избавиться от мучительных мыслей, используйте прием, предлагаемый восточными изотерическими учениями. Вдохните в себя воздух так глубоко, чтобы ощутить всю полноту легких и при этом считайте про себя. Полученное число секунд умножьте на два, и растягивайте выдох именно на это время. Так проделайте восемь-двенадцать раз. Вы ощутите, что от обиды не осталось и следа, а к вам пришел душевный покой.

Любые рекомендации следует принимать с творческим подходом, сообразно психологической обстановке, а не использовать их, боясь отступить хоть на шаг в сторону.

Это не жесткие установки, а лишь примеры возможного поведения в той или иной ситуации.

И пусть вам не удивляет простота рекомендаций. Несмотря на их непритязательность, в них содержится одна тактическая хитрость: в критических ситуациях они исключают агрессивность.

Читайте также

Аптека через интернет

Содержание1 Онлайн аптека – здесь найдете все, что угодно2 Покупка товара в режиме онлайн – …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *